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处暑养生 重在养阴护阳_健康频道_东方资讯

作者:admin     发布时间:2020-09-13 04:56 点击数:

处暑后,需改变夏季长时间在室内的习惯,可多安排些就地取材的运动,比如:扩胸运动、擦玻璃、远眺。适当进行户外运动,比如:快走、登山、打球等,以排除夏季郁积在体内的湿热,提高抵抗力,为即将到来的冬季奠定御寒基础。

情志养生

秋季本是萧杀之季,古代素有“秋后算账”、“秋后问斩”之说。秋,在五脏中为肺,在五行中属“金”,为冷兵器出鞘之时。金旺克木,肝属木,肝气容易郁结,情绪容易低落。所以上应保持积极乐观的心态,多与自然亲近,在空气好的地方多做深呼吸,以宣肺气,防止金旺克木。加之处暑是丰收的节气,植物果实成熟,户外风景迷人,此时很适合外出郊游散心。

秋燥最易伤人体津液。建议多食蔬菜、水果等含有大量水分的食物,以补充人体的津液,防止在随后的日子里因为津气干燥而患病。可以选择多吃葡萄、蜂蜜、百合、莲子等清补之品,少吃韭菜、大蒜、葱、姜等辛辣煎炸热性食物和调味品,尽量少吃寒凉食物,忌大量生食瓜果,尤其是脾胃虚寒者更应谨慎,此外,应适量增加优质蛋白质的摄入,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等。

运动养生

处暑后,需改变夏季长时间在室内的习惯,可多安排些就地取材的运动,比如:扩胸运动、擦玻璃、远眺。适当进行户外运动,比如:快走、登山、打球等,以排除夏季郁积在体内的湿热,提高抵抗力,为即将到来的冬季奠定御寒基础。

总之,谨记“处暑秋冻适增衣,重在养阴护阳气,早睡早起调情绪,气候变数湿热雨,登高练操除浊气,清热安神银耳蜜”就能掌握处暑养生要点。#蜂蜜#养生#夏季收藏

起居养生

常言道“秋季进补,冬令打虎”。秋季食补以滋阴润燥为主,可选择乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜等。适时进补,补充能量,为冬季做好储备。

处暑过后,逐渐开始出现“秋乏”、“秋燥”。首先要改变夏季晚睡的习惯,建议每天多睡一小时。争取晚上10时前入睡最好,并要早睡早起,还要适当午睡,这有利于化解困顿情绪,别是老人。古代养生家认为老人宜“遇有睡意则就枕”,尤其处暑过后。

常言道“秋季进补,冬令打虎”。秋季食补以滋阴润燥为主,可选择乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜等。适时进补,补充能量,为冬季做好储备。

情志养生

处暑时天气逐渐转凉,但有些地方气候仍湿热。养生重点在于养阴护阳,起居方面应做到早睡早起,早晚适当添加衣物;饮食方面宜多食滋阴润肺、清热安神食物,如银耳、蜂蜜等;通过爬山、做健身操等进行锻炼,以排除夏季郁积在体内的湿热。

民间自古有句老话:“处暑寒来”。处暑后,早晚温差加大,如果对夏秋之交冷热变化不适应,一不小心就容易引起感冒、肠胃炎等呼吸系统、消化系统的疾病,即所谓“多事之秋”。在生活起居上应注意预防过凉、过寒,香港六合大全资料。注意防寒保暖。要尽量少用空调,保持基础体温,经常开窗通风,晚上睡觉时,记得在腹部盖上一层薄被,以防脾胃受寒。

总之,谨记“处暑秋冻适增衣,重在养阴护阳气,早睡早起调情绪,气候变数湿热雨,登高练操除浊气,清热安神银耳蜜”就能掌握处暑养生要点。

蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效,因此被誉为“百花之精”。李时珍 《本草纲目》载蜂蜜:“ 清热也,补中也,解毒也,止痛也”睡前食用蜂蜜,可以改善睡眠,使人尽快入睡。蜂蜜虽好,但孕妇、儿童、糖尿病人、肝硬化患者、脾虚泻泄及湿阻中焦的脘腹胀满、苔厚腻者不适合食用。

蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效,因此被誉为“百花之精”。李时珍 《本草纲目》载蜂蜜:“ 清热也,补中也,解毒也,止痛也”睡前食用蜂蜜,可以改善睡眠,使人尽快入睡。蜂蜜虽好,但孕妇、儿童、糖尿病人、肝硬化患者、脾虚泻泄及湿阻中焦的脘腹胀满、苔厚腻者不适合食用。

秋季本是萧杀之季,古代素有“秋后算账”、“秋后问斩”之说。秋,在五脏中为肺,在五行中属“金”,为冷兵器出鞘之时。金旺克木,肝属木,肝气容易郁结,情绪容易低落。所以上应保持积极乐观的心态,多与自然亲近,在空气好的地方多做深呼吸,以宣肺气,防止金旺克木。加之处暑是丰收的节气,植物果实成熟,户外风景迷人,此时很适合外出郊游散心。

运动养生

饮食养生

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